ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງສາມາດປະຫຍັດເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວໄດ້ບໍ? ຢ່າງແທ້ຈິງ!

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ເລັ່ງ​ດ່ວນ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ການ​ຊອກ​ຫາ​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສາ​ມາດ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ເປັນ​ວຽກ​ງານ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້. ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ດີແຕ່ຖືກກັກຂັງໂດຍຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ອາຫານທະເລແຊ່ແຂໍງມາຊ່ວຍກູ້. ຈິນຕະນາການກັບບ້ານຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ, ເມື່ອຍແລະຫິວ, ພຽງແຕ່ປະເຊີນກັບວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດອາຫານ. ດ້ວຍການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາທີ່ມີຄ່າໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມຕໍ່ໂພຊະນາການຫຼືລົດຊາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ: 1. ການກະກຽມດ່ວນ: ການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງແມ່ນໄດ້ຖືກອະນາໄມກ່ອນ ແລະຕັດກ່ອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຂ້າມວຽກງານກະກຽມທີ່ຫນ້າເບື່ອໄດ້. ພຽງແຕ່ເປີດຖົງ, ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. 2. ທາງເລືອກອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນອາລົມສໍາລັບການຂົ້ວ, ອາຫານ pasta, ຫຼືແກງ hearty, ອາຫານທະເລປະສົມສາມາດປັບຕາມຄວາມຢາກຂອງທ່ານ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຕະຫຼອດອາທິດ, ຮັກສາສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. 3. ຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ: ອາຫານທະເລເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ລວມທັງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທະເລແຊ່ແຂງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເວລາ; ເຈົ້າຍັງເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. 4. ວິທີປຸງອາຫານງ່າຍໆ: ທ່ານສາມາດຈືນ, ອົບ, ຫຼືອົບອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການແຕ່ງກິນໃນແບບໃດກໍ່ຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແຕ່ງກິນໄດ້ໄວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມີຄ່ໍາຢູ່ໃນໂຕະໃນເວລາບໍ່ດົນ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການໃຊ້ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງສາມາດປັບປຸງຂະບວນການກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍການກໍາຈັດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການຕັດ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງສັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ເລັ່ງ​ດ່ວນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ການ​ຊອກ​ຫາ​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສາ​ມາດ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ຢ່າງ​ລົ້ນ​ເຫຼືອ. ຂ້ອຍມັກຈະໄດ້ຍິນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວ, ແລະເວລາສ່ວນຕົວ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງເຂົ້າມາມີບົດບາດເປັນການແກ້ໄຂການປະຕິບັດສໍາລັບອາຫານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ສະດວກ, ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ເມື່ອຂ້ອຍຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດ, ຂ້ອຍແປກໃຈທີ່ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກ: 1. Stock Up: ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເກັບຮັກສາຕູ້ແຊ່ເຢັນຂອງຂ້ອຍດ້ວຍອາຫານທະເລແຊ່ແຂງຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ກຸ້ງ, ປາແຊນມອນ, ແລະປາ. ແນວພັນນີ້ຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍມີທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດອາທິດ. 2. ການຕົ້ມໄວ: ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ແມ່ນວິທີການ thaw ອາຫານທະເລຢ່າງໄວວາ. ຂ້ອຍວາງຊຸດທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນເຢັນປະມານ 15-20 ນາທີ. ວິທີການນີ້ຮັກສາໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. 3. ວິທີປຸງອາຫານແບບງ່າຍໆ: ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະປີ້ງ, ອົບ, ຫຼືຈືນ, ອາຫານທະເລກໍ່ເຮັດໄດ້ໄວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກຸ້ງຂົ້ວສາມາດກຽມພ້ອມພາຍໃນ 15 ນາທີ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ແຕ່​ໂຍນ​ກຸ້ງ​ທີ່​ແຊ່ນ​້​ໍ​າ​ກັບ​ຜັກ​ບາງ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ອ່ອນ​, ແລະ​ມັນ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ໄດ້​! 4. ການເພີ່ມລົດຊາດ: ຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າອາຫານທະເລແຊ່ແຂງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບເຄື່ອງປຸງ ແລະ ຊອດຕ່າງໆ. ນ້ຳໝາກນາວ, ຜັກທຽມ, ຫຼືຢາສະໝຸນໄພສາມາດຍົກລະດັບອາຫານງ່າຍໆໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ພິເສດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. 5. ການກຽມອາຫານ: ເພື່ອປະຫຍັດເວລາຫຼາຍ, ຂ້ອຍກຽມອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງໄວ້ລ່ວງໜ້າ. ໃນທ້າຍອາທິດ, ຂ້ອຍສ້າງອາຫານທະເລທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແບ່ງອອກ, ແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຂ້ອຍມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມທີ່ຈະໄປໃນຊ່ວງອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ໂດຍການຖືເອົາອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ, ຂ້ອຍໄດ້ຫັນປ່ຽນອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍເປັນປົກກະຕິ. ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເວລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບໆ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂອາຫານດ່ວນ, ໃຫ້ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໃຫ້ລອງເບິ່ງ. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມັນເປັນຄໍາຕອບທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາ.

ຜະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນເຮືອນຄົວຂອງຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນວ່າເປັນຫຍັງມັນສາມາດເປັນຕົວປ່ຽນແປງເກມສໍາລັບທ່ານ. ພວກ​ເຮົາ​ຫລາຍ​ຄົນ​ໄດ້​ດຳ​ເນີນ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ, ວຽກ​ງານ​ຫຼິ້ນ​ກິ​ລາ, ຄອບ​ຄົວ, ແລະ​ໜ້າ​ທີ່​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ອື່ນໆ. ການຫາເວລາໃນການກະກຽມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສາມາດຮູ້ສຶກຫນັກຫນ່ວງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອາຫານທະເລແຊ່ແຂໍງເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນການແກ້ໄຂ. ທໍາອິດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກ. ເມື່ອຂ້ອຍກັບບ້ານຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດອາຫານ. ດ້ວຍການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ, ຂ້ອຍສາມາດເອົາອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບໆໄດ້ໃນເວລາບໍ່ດົນ. ພຽງແຕ່ເອົາມັນລົງໃນແຊ່ທີ່ມີຜັກບາງແລະນ້ໍາຊອດ, ແລະພາຍໃນ 20 ນາທີ, ຂ້ອຍມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາຂອງຂ້ອຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງການກະກຽມອາຫານ. ຕໍ່ໄປ, ມີລັກສະນະໂພຊະນາການ. ອາຫານທະເລອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທະເລສົດສາມາດມີລາຄາແພງແລະບໍ່ມີຢູ່ສະເຫມີ. ການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານທະເລໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍທະນາຄານ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ versatility. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ, ຈາກຂົ້ວກັບ pasta, ແກງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ tacos. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຂ້ອຍຫນ້າສົນໃຈແລະຊ່ວຍຂ້ອຍຫລີກລ່ຽງການກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ຫນ້າຢ້ານ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ທົດ​ລອງ​ທີ່​ມີ​ລົດ​ຊາດ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ປະ​ສົບ​ການ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​. ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ. ອາຫານທະເລສົດໆມັກຈະມີອາຍຸການເກັບຮັກສາສັ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ທັນເວລາ. ດ້ວຍອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ, ຂ້ອຍສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະປະຫຍັດເງິນໃນໄລຍະຍາວ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຮືອນຄົວໃດໆ. ມັນສະຫນອງຄວາມສະດວກ, ໂພຊະນາການ, versatility, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ລອງມັນເທື່ອ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຍິງມັນ. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມັນກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນເຮືອນຄົວ.

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ເລັ່ງ​ດ່ວນ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ພົບ​ວ່າ​ຕົວ​ເອງ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຢູ່​ໃນ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຫລາຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງເຂົ້າມາ, ສະເຫນີການແກ້ໄຂທີ່ສະດວກແລະມີໂພຊະນາການຕໍ່ກັບບັນຫາການເຮັດອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍເຄີຍຢ້ານຄວາມຄິດຂອງການກຽມອາຫານ. ການ​ຟັກ, ການ​ໃສ່​ນ້ຳ, ການ​ທຳ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ທີ່​ສິ້ນ​ສຸດ—ມັນ​ທັງ​ໝົດ​ຮູ້​ສຶກ​ໜັກ​ໜ່ວງ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບ magic ຂອງອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆພຽງສອງສາມຂັ້ນຕອນ, ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນປະສົບການເຮັດອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ການເກັບຮັກສາຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງຂ້ອຍດ້ວຍທາງເລືອກອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ. ກຸ້ງ, ປາແຊນມອນ, ແລະຫອຍນາງລົມກາຍເປັນອາຫານຫຼັກຂອງຂ້ອຍ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ການມີພວກມັນຢູ່ໃນມືເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕີອາຫານໃນນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານທະເລແຊ່ແຂງແມ່ນກົງໄປກົງມາຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ thawed ອາຫານທະເລໃນນ້ໍາເຢັນປະມານ 15-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ seasoned ມັນກັບເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະປີ້ງ, ຈືນ, ຫຼືອົບມັນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນ້າພໍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອາຫານດ່ວນອັນໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນກຸ້ງຂົ້ວ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ້ອນ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ໃນ​ກະ​ທະ​, ໂຍນ​ກຸ້ງ​ແຊ່​ແຂງ​ບາງ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ປະ​ສົມ​ຂອງ​ຜັກ​ສີ​. ພາຍໃນ 10 ນາທີ, ຂ້ອຍມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດສົດຊື່ນ, ມີທັງສຸຂະພາບດີ ແລະ ຕື່ມເຕັມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ອາຫານທະເລແຊ່ແຂໍງຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງອາຫານ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ຕໍ່​ໄປ​ອີກ​ແລ້ວ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເສຍ​ກ່ອນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​. ຂ້ອຍສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການເຊົາເຮັດວຽກກະກຽມ ແລະ ຮັບເອົາອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໄດ້ປະຕິຮູບການປຸງອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນວິທີທີ່ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ—ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີແກ້ບັນຫາໃນການກະກຽມອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເອົາອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໃຫ້ລອງເບິ່ງ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ.

ການແຕ່ງກິນບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງການກະກຽມອາຫານທະເລ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ການ​ດີ້ນ​ລົນ​ຂອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ອາ​ຫານ​ທະ​ເລ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ແຊບ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ hassle ຂອງ​ການ​ກະ​ກຽມ​ສັບ​ສົນ​. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາຫານທະເລແຊ່ແຂງສາມາດເປັນຕົວປ່ຽນເກມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຫຍຸ້ງເຊັ່ນພວກເຮົາ. ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໃຫ້ຄວາມສະດວກໂດຍບໍ່ເສຍຄຸນນະພາບ. ເມື່ອຂ້ອຍຄົ້ນພົບສິ່ງນີ້ຄັ້ງທຳອິດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາອາຫານແຊບໆໃສ່ໃນທັນທີ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສົດຫຼາຍ; ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງມັກຈະຖືກແຊ່ແຂງທັນທີຫຼັງຈາກຖືກຈັບ, ຮັກສາລົດຊາດແລະສານອາຫານຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການປຸງອາຫານທະເລງ່າຍຂຶ້ນ: 1. ເລືອກອາຫານທະເລຂອງເຈົ້າ: ຂ້ອຍເລີ່ມຈາກການເລືອກປະເພດອາຫານທະເລແຊ່ແຂງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ກຸ້ງ, ປາແຊນມອນ, ຫຼື mussels ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ versatile ແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ. 2. Thaw ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ: ເພື່ອ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ໂຄງ​ສ້າງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສະ​ເຫມີ​ thaw ອາ​ຫານ​ທະ​ເລ​ຂອງ​ຕົນ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອົາ​ມັນ​ໄວ້​ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ໃນ​ຄືນ​ຫຼື​ແລ່ນ​ມັນ​ພາຍ​ໃຕ້​ນ​້​ໍ​າ​ເຢັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ thawing ໄວ​ຂຶ້ນ​. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ໃຊ້​ນ້ຳ​ຮ້ອນ, ເພາະ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ອາ​ຫານ​ທະ​ເລ​ບໍ່​ສະ​ໝ່ຳ​ສະເໝີ. 3. ການປຸງລົດຊາດແບບງ່າຍໆ: ຂ້ອຍຮັກສາເຄື່ອງເທດຂອງຂ້ອຍໃຫ້ກົງໄປກົງມາ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອ, ແລະ ໝາກ ພິກໄທເລັກນ້ອຍມັກຈະເຮັດໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມລົດຊາດ, ການເພີ່ມຜັກທຽມຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຍົກລະດັບອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. 4. ວິທີປຸງອາຫານດ່ວນ: ຂ້ອຍມັກວິທີເຊັ່ນ: ຈືນ, ປີ້ງ, ຫຼືອົບ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທະເລຢ່າງໄວວາແລະຮັກສາລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກຸ້ງແຕ່ງກິນໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາຄືນອາທິດ. 5. ການຈັບຄູ່ກັບຂ້າງ: ຂ້ອຍມັກຈັບຄູ່ອາຫານທະເລກັບຂ້າງງ່າຍໆ ເຊັ່ນຜັກໜື້ງ ຫຼືສະຫຼັດແບບງ່າຍໆ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວແລະມີປະສິດທິພາບ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໄດ້ຫັນປ່ຽນການປຸງອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທະເລແຕ່ງກິນໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຮັກສາມັນງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກຂະບວນການ. ລອງເຮັດເບິ່ງ, ແລະເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງຕົກຫລຸມຮັກກັບການແຕ່ງກິນອີກຄັ້ງ!

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການກະກຽມອາຫານ, ພວກເຮົາມັກຈະພົບເຫັນຕົວເອງຢູ່ໃນລົມບ້າຫມູຂອງຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງແລະລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ຂ້ອຍຮູ້ດີ້ນລົນທີ່ຢາກຈະກິນອາຫານແຊບໆ, ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ. ນີ້​ແມ່ນ​ບ່ອນ​ທີ່​ຜະ​ສົມ​ອາ​ຫານ​ທະ​ເລ frozen ມາ​ກູ້​ໄພ​! ຈິນຕະນາການກັບບ້ານຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ, ເມື່ອຍລ້າແລະຫິວ. ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຄວາມຄິດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າຫາອາຫານທະເລແຊ່ແຂງທີ່ໄວ້ວາງໃຈຂອງຂ້ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການແຕ່ງກິນງ່າຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເອົາອາຫານທີ່ໜ້າພໍໃຈໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເຮັດ: 1. ເລືອກພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ: ຂ້ອຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, pasta, ຫຼືສະຫຼັດສົດ. ນີ້ກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ. 2. ຕັ້ງກະທະໃຫ້ຮ້ອນ: ຂ້ອຍເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນໝໍ້ໜຶ້ງໃຫ້ຮ້ອນກວ່າໄຟປານກາງ. ນີ້ເພີ່ມລົດຊາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທະເລແຕ່ງກິນໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ. 3. ເພີ່ມອາຫານທະເລ: ເມື່ອນ້ຳມັນຮ້ອນ, ຂ້ອຍເອົາອາຫານທະເລແຊ່ແຂງໃສ່. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ thaw ມັນທໍາອິດ; ມັນແຕ່ງກິນຢ່າງສົມບູນຈາກແຊ່ແຂງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ກະ​ຕຸ້ນ​ມັນ​ເປັນ​ບາງ​ໂອ​ກາດ​, ເບິ່ງ​ເປັນ​ມັນ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ສີ​ສັນ​. 4. ລະດູການໃຫ້ລົດຊາດ: ຂ້ອຍມັກຕື່ມນ້ຳຊີອິ້ວ, ກະທຽມ ແລະ ພິກໄທ. ນີ້ຍົກລະດັບອາຫານແລະນໍາເອົາລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງອາຫານທະເລ. 5. ຮັບໃຊ້ ແລະເພີດເພີນ: ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ອາຫານທະເລກໍ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ວາງ​ມັນ​ເທິງ​ພື້ນ​ທີ່​ເລືອກ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​, ແລະ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ນັ້ນ​, ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແມ່ນ​ກຽມ​ພ້ອມ​ພາຍ​ໃຕ້​ການ 20 ນາ​ທີ​! ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເວລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ໃນມື. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງແມ່ນການປ່ຽນແປງເກມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາອາຫານທີ່ໄວ, ມີທາດບໍາລຸງໂດຍບໍ່ມີການ hassle ຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໂດຍການເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ຂ້ອຍສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຢາກຂອງຂ້ອຍ ແລະ ບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ທັງເຮັດໃຫ້ຕອນແລງຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ລອງໃຊ້ເບິ່ງວ່າມັນປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳອາຫານຄ່ຳຂອງເຈົ້າແນວໃດ! ສໍາ​ລັບ​ການ​ສອບ​ຖາມ​ໃດໆ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເນື້ອ​ໃນ​ຂອງ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​, ກະ​ລຸ​ນາ​ຕິດ​ຕໍ່​ຫາ Ares Wang​: ares@haiwangseafood.com/WhatsApp +8613868241886​.

1. Wang A, 2023, ປະຢັດເວລາໃນເຮືອນຄົວດ້ວຍການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ 2. Wang A, 2023, ອາຫານດ່ວນ ແລະ ງ່າຍ: ການແກ້ໄຂອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ 3. Wang A, 2023, ເປັນຫຍັງການປະສົມອາຫານທະເລແຊ່ແຂງຈຶ່ງເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ 4. Wang A, 2023, Ditch the Prep Work to the 5.20s3, Frozen Sea ການປຸງອາຫານທີ່ເຮັດແບບງ່າຍໆ: ຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ 6. Wang A, 2023, ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍດ້ວຍອາຫານທະເລແຊ່ແຂງ