ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ກຸ້ງແຊ່ແຂງສາມາດປະຫຍັດເຈົ້າໄດ້ 30% ໃນເວລາກຽມອາຫານ!

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ເລັ່ງ​ດ່ວນ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ການ​ຊອກ​ຫາ​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ overwhelming. ຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຕະຫຼອດຕອນແລງ, ພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງວຽກ, ຄອບຄົວ, ແລະເວລາສ່ວນຕົວ. ຄວາມຄິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວອາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກຸ້ງແຊ່ແຂງມາກູ້ໄພ. ກຸ້ງແຊ່ແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ສະດວກ; ພວກເຂົາເປັນຕົວປ່ຽນເກມສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຫຍຸ້ງເຊັ່ນຂ້ອຍ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆພຽງສອງສາມຂັ້ນຕອນ, ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນຖົງກຸ້ງແຊ່ແຂງໃຫ້ເປັນອາຫານແຊບໆທີ່ທຸກຄົນຈະເພີດເພີນ. ວິທີເຮັດຄືດັ່ງນີ້: 1. ການຖອກໄວ: ຂ້ອຍເລີ່ມດ້ວຍການເອົາກຸ້ງແຊ່ແຂງໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ ແລ້ວແລ່ນນ້ຳເຢັນລົງເທິງພວກມັນປະມານ 5-10 ນາທີ. ວິທີການນີ້ taws ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມໂຄງສ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ. 2. ເຄື່ອງປຸງແບບງ່າຍໆ: ເມື່ອເສີບແລ້ວ, ຂ້ອຍເອົາກຸ້ງຕາດໃຫ້ແຫ້ງ ແລ້ວເອົາໄປແຊ່ໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຂ້ອຍມັກ. ຂັ້ນຕອນນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແລະເພີ່ມລົດຊາດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. 3. ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ໄວ: ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອົາ​ສີ​ຊີ​ໃຫ້​ຮ້ອນ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ປານ​ກາງ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ກຸ້ງ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​. ພວກເຂົາແຕ່ງກິນໃນເວລາພຽງ 3-5 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນສີບົວແລະ opaque. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໄວນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດມີອາຫານພ້ອມພາຍໃນ 20 ນາທີ. 4. ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ: ຂ້ອຍມັກກຸ້ງສາມາດນຳມາໃຊ້ໃນຖ້ວຍຕ່າງໆໄດ້. ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດ tacos ກຸ້ງ, ຂົ້ວ, ຫຼື pasta ງ່າຍໆ, ທາງເລືອກແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນ ແລະພໍໃຈ. 5. ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກຸ້ງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ມີໂປຣຕີນສູງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສຳລັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີທີ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງສະຫນອງອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ກຸ້ງແຊ່ແຂງໄດ້ກາຍເປັນທາງອອກຂອງຂ້ອຍສຳລັບອາຫານທີ່ໄວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົາເຈົ້າປະຢັດເວລາໃຫ້ຂ້ອຍ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຂ້ອຍເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບໆ, ຄົວເຮືອນ. ຖ້າເຈົ້າຊອກຫາວິທີເຮັດອາຫານແບບງ່າຍໆຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເກັບກຸ້ງແຊ່ແຂງໄວ້ໃນມື. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບວິທີການກະກຽມອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນ!

ການກະກຽມອາຫານມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ເຮ​​ືອນ​ຄົວ​, ຟັກ​ຜັກ​, marinating ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​, ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ປັບ​ປຸງ​ລົດ​ຊາດ​. ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າກຸ້ງແຊ່ແຂງສາມາດຕັດເວລາກະກຽມອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້ 30%? ເມື່ອຂ້ອຍຄົ້ນພົບ trick ນີ້ຄັ້ງທໍາອິດ, ຂ້ອຍສົງໄສ. ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ເຊັ່ນ​ກຸ້ງ​ແຊ່​ແຂງ​ກໍ່​ສ້າງ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ໄດ້​ບໍ? ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ມັນ​ອອກ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ພຽງ​ແຕ່​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເສຍ​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ໃນ​ການ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍປັບປຸງຂັ້ນຕອນການແຕ່ງກິນຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາຄືນອາທິດຂອງຂ້ອຍເປັນລົມ. 1. ເກັບຮັກສາກຸ້ງແຊ່ແຂງ ** ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີກຸ້ງແຊ່ແຂງຢູ່ໃນມື. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ຊື້​ກຸ້ງ​ທີ່​ໄດ້​ປອກ​ເປືອກ​ແລ້ວ​ແລະ deveined​. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຂອງເຈົ້າ, ແລະພວກມັນຈະກຽມພ້ອມທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. **2. ວິທີຕົ້ມດ່ວນ ເມື່ອຮອດເວລາປຸງອາຫານ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາກຸ້ງລົງໃນຖ້ວຍນ້ຳເຢັນປະມານ 10-15 ນາທີ. ວິທີການ thawing ໄວນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນມື້ອາຫານຂອງຂ້ອຍລ່ວງຫນ້າ. 3. ທາງເລືອກໃນການປຸງອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ເມື່ອເສີບແລ້ວ, ກຸ້ງສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍວິທີ - ປີ້ງ, ຈືນ, ຫຼືອົບ. ຂ້ອຍມັກຈະຈືນພວກມັນດ້ວຍຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນມະກອກ, ເພີ່ມຜັກສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາພິເສດ. 4. Batch Cooking ** ຂ້ອຍມັກແຕ່ງກຸ້ງ batch ໃຫຍ່ກວ່າແລະໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດອາທິດ. ໃນຄືນຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະໂຍນພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ; ຄືນອີກ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນດາວຂອງອາຫານ pasta ໄດ້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຂ້ອຍຫນ້າສົນໃຈ. **5. ການເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍ ການໃຊ້ກຸ້ງແຊ່ແຂງຍັງໝາຍເຖິງ ໝໍ້ ແລະ ໝໍ້ ໜ້ອຍລົງໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ. ຂ້ອຍມັກຈະສາມາດແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງໃນຈານດຽວ, ເຮັດໃຫ້ການລ້າງສະອາດເປັນລົມ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການລວມເອົາກຸ້ງແຊ່ແຂງເຂົ້າໃນການກະກຽມອາຫານຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫັນປ່ຽນການປຸງອາຫານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດເວລາກຽມຕົວລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະໃຊ້ເວລາໃນເຮືອນຄົວໜ້ອຍລົງ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີເຮັດອາຫານໃຫ້ງ່າຍ, ໃຫ້ກຸ້ງແຊ່ແຂງໃຫ້ລອງເບິ່ງ. ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າເຈົ້າປະຫຍັດເວລາຫຼາຍປານໃດ!

ເມື່ອຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງຟ້າວກະກຽມຄ່ໍາຫຼັງຈາກມື້ດົນໆ, ຂ້ອຍມັກຈະຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດປະຫຍັດເວລາຂອງຂ້ອຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍລົດຊາດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍຄົ້ນພົບອາວຸດລັບໃນເຮືອນຄົວຂອງຂ້ອຍ: ກຸ້ງແຊ່ແຂງ. ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຂ້າມກຸ້ງແຊ່ແຂງ, ໂດຍສົມມຸດວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບຕົວເລືອກສົດໆໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າກຸ້ງແຊ່ແຂງໃນຕົວຈິງແລ້ວສາມາດປັບປຸງອາຫານຄ່ໍາຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ວິທີນີ້ເຮັດໄດ້ຄື: 1. ການຖອກໄວ: ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍເອົາກຸ້ງແຊ່ແຂງໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງນ້ໍາເຢັນປະມານ 15-20 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີກຸ້ງພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນເວລາບໍ່ດົນ. 2. ວິທີການປຸງອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະຈືນ, ປີ້ງ, ຫຼືອົບ, ກຸ້ງຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການປຸງອາຫານໄດ້ຢ່າງສວຍງາມ. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ມັກ ຈະ ໂຍນ ມັນ ເຂົ້າ ໄປ ໃນ ຂົ້ວ ຫຼື ເພີ່ມ ໃຫ້ ເຂົາ ເຈົ້າ ເຂົ້າ ໄປ ໃນ ຖ້ວຍ pasta, ສ້າງ ອາ ຫານ ທີ່ ມີ ທັງ ຄວາມ ພໍ ໃຈ ແລະ ໄວ. 3. ການເພີ່ມລົດຊາດ: ຂ້ອຍມັກທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງປຸງ ແລະຊອດຕ່າງໆ. ຫົວຜັກທຽມ, ໝາກນາວ, ຫຼືສີດຢາສະຫມຸນໄພສາມາດປ່ຽນກຸ້ງຂອງຂ້ອຍໃຫ້ກາຍເປັນອາຫານແຊບໆໄດ້ພາຍໃນນາທີ. 4. ຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ: ກຸ້ງແຊ່ແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕິນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອີກດ້ວຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການລວມເອົາກຸ້ງແຊ່ແຂງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄ່ໍາຂອງຂ້ອຍໄດ້ເປັນຕົວປ່ຽນແປງເກມ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການ hassle. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນ, ພິຈາລະນາໄປຫາກຸ້ງແຊ່ແຂງເພື່ອຍົກລະດັບປະສົບການອາຫານຄ່ຳຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຢາກເຮັດແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເຮືອນຄົວ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ພວກ​ເຮົາ​ຫລາຍ​ຄົນ​ພາກັນ​ເຮັດ​ວຽກ, ຄອບຄົວ, ​ແລະ​ພັນທະ​ທາງ​ສັງຄົມ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ເວລາ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ສຳລັບ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ລະອຽດ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກຸ້ງແຊ່ແຂໍງມາຊ່ວຍເຫຼືອ. ກຸ້ງແຊ່ແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ກະກຽມໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫລາກຫລາຍອີກດ້ວຍ. ຂ້ອຍມັກຈະເຫັນຕົວຂ້ອຍເອງໄປຊື້ກຸ້ງແຊ່ແຂງເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີທັງຄວາມພໍໃຈ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຟັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຂ້ອຍມີກຸ້ງແຊ່ແຂງສອງສາມຖົງຢູ່ໃນມືສະເໝີ. ພວກເຂົາເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດໃນຄືນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ເມື່ອ​ກັບ​ມາ​ເຮືອນ​ເມື່ອຍ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ແຕ່​ຈັບ​ຖົງ​ແລະ​ເລີ່ມ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າ thaw ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາເຢັນປະມານ 15 ນາທີໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍເລືອກສູດງ່າຍໆ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກແມ່ນກຸ້ງຂົ້ວ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເອົາ​ນ​້​ໍ​າ​ເປັນ​ນ​້​ໍ​າ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ໃນ​ກະ​ທະ​, ໂຍນ​ໃນ​ກະ​ທຽມ​ບາງ​, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເພີ່ມ​ກຸ້ງ​. ພາຍໃນນາທີ, ພວກມັນປ່ຽນເປັນສີບົວແລະພ້ອມທີ່ຈະຈັບຄູ່ກັບຜັກ. ໝາກເຜັດ, ບຣັອກໂຄລີ, ແລະໝາກຖົ່ວງອກເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງສວຍງາມ. ສໍາລັບລົດຊາດ, ຂ້ອຍຕື່ມນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ໍານາວ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຍົກລະດັບອາຫານໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມສັບສົນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັບໃຊ້ມັນຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຫຼື noodles, ແລະຄ່ໍາແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ. ສຸດ​ທ້າຍ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ຈັກ​ວ່າ​ກຸ້ງ​ແຊ່​ແຂງ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ສະ​ດວກ​, ແຕ່​ຍັງ​ມີ​ທາດ​ບໍາ​ລຸງ​. ມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ກຸ້ງແຊ່ແຂງໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຂ້ອຍສໍາລັບຄືນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ມັນໄວ, ງ່າຍ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສ້າງອາຫານແຊບໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ລອງມັນເທື່ອ, ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເກັບບາງອັນໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບວິທີທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ເລັ່ງ​ດ່ວນ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ການ​ຊອກ​ຫາ​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ກະ​ກຽມ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ສາ​ມາດ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້. ຂ້ອຍເຄີຍໄປບ່ອນນັ້ນ—ວຽກຫຼິ້ນກິລາ, ຄອບຄົວ, ແລະການຜູກມັດສ່ວນຕົວ ມັກຈະມີບ່ອນຫວ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອເຮັດອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ການກຽມອາຫານກຸ້ງແຊ່ແຂງເຂົ້າມາ, ສະເຫນີການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄືນເວລາຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການກັບບ້ານຫຼັງຈາກມື້ດົນນານ, ເມື່ອຍລ້າແລະຫິວ. ເຈົ້າເປີດຕູ້ເຢັນ, ແລະແທນທີ່ເຈົ້າຈະເບິ່ງຊຸດສະສົມຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອແຕ່ງກິນ, ເຈົ້າຈະເຫັນອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ພ້ອມແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນພະລັງງານຂອງອາຫານ prepping ກັບກຸ້ງແຊ່ແຂງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຫຍັດເວລາ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, delicious ໂດຍບໍ່ມີການ hassle ໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍເຮັດອາຫານກຸ້ງແຊ່ແຂງໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ: 1. ເລືອກກຸ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ເລີ່ມຈາກກຸ້ງແຊ່ແຂງຄຸນນະພາບສູງ. ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີແຫຼ່ງທີ່ຍືນຍົງແລະບໍ່ມີສານເສບຕິດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. 2. ວາງແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ: ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດໃນການວາງແຜນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍເລືອກ 3-4 ສູດທີ່ລວມກຸ້ງ. ນີ້ອາດຈະເປັນກຸ້ງຂົ້ວ, tacos, ຫຼືສະຫຼັດກຸ້ງສົດຊື່ນ. ການມີແຜນການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຈັດລະບຽບ ແລະສຸມໃສ່. 3. ການປຸງອາຫານເປັນຊຸດ: ໃນມື້ກະກຽມອາຫານທີ່ກຳນົດໄວ້, ຂ້ອຍແຕ່ງກຸ້ງເປັນຊຸດໃຫຍ່ ແລະ ແບ່ງເປັນພາຊະນະ. ການປຸງແຕ່ງພວກມັນຢ່າງໄວວາໃນ skillet ກັບຜັກແລະເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫນຶ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫລາກຫລາຍໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍ. 4. ການເກັບຮັກສາ: ຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ອາຫານເຢັນກ່ອນທີ່ຈະປະທັບຕາໃສ່ໃນພາຊະນະທີ່ມີອາກາດ. ຂ້ອຍຕິດປ້າຍແຕ່ລະຖັງດ້ວຍວັນທີແລະປະເພດອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຕະຫຼອດອາທິດ. 5. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃໝ່: ເມື່ອເຖິງເວລາກິນເຂົ້າ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາອາຫານໃຫ້ຮ້ອນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ ຫຼື ເຕົາ. ໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີ, ຂ້ອຍມີອາຫານແຊບໆພ້ອມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ໂດຍການລວມເອົາກຸ້ງແຊ່ແຂງເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍເປັນປົກກະຕິ, ຂ້ອຍໄດ້ປົດລັອກເວລາຫວ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30% ໃນແຕ່ລະອາທິດ. ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ—ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກ ແລະເຮັດຕາມຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍ. prepping ອາຫານກັບກຸ້ງແຊ່ແຂງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມສະດວກ; ມັນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມເວລາ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີເຮັດອາຫານແບບງ່າຍໆຂອງເຈົ້າ ແລະເພີດເພີນກັບເວລາຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ວິທີນີ້. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າມັນປ່ຽນອາທິດຂອງເຈົ້າ! ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ Ares Wang: ares@haiwangseafood.com/WhatsApp ++8613868241886.

1. Smith J 2022 ປະຫຍັດເວລາໃນເຮືອນຄົວ: ກຸ້ງແຊ່ແຂງເພື່ອການຊ່ອຍເຫຼືອ 2. Johnson L 2023 Meal Prep Made Easy: How Frozen Shrimp Cuts Your Time by 30% 3. Brown A 2023 ເຈົ້າຮູ້ບໍ? ກຸ້ງແຊ່ແຂງສາມາດເລັ່ງເວລາອາຫານຄ່ຳຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ 4. Davis R 2022 ດ່ວນ ແລະ ແຊບ: ຄວາມລັບຂອງກຸ້ງແຊ່ແຂງສຳລັບກາງຄືນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ 5. Wilson T 2023 ປົດລັອກເວລາຫວ່າງເພີ່ມເຕີມ 30% ກັບອາຫານກຸ້ງແຊ່ແຂງ 6. Taylor M 2023 Frozen Shrimp for A Game-Frozen Shrimp: A.